Huvudvärk och migrän
Vem bokar jag till om jag har huvudvärk eller migrän?
Fysioterapeuterna Helena Engberg, Victoria Fogelblad eller Annika Lövgren hjälper dig om du har besvär med huvudvärk eller migrän.
Huvudvärk
De vanligaste formerna av huvudvärk är spänningshuvudvärk och migrän. Det är bra att få reda på vilken typ av huvudvärk man har eftersom de medicineras på olika sätt. Man kan också utveckla något man kallar för läkemedelsutlöst huvudvärk. Vanliga receptfria mediciner ska inte tas mer än max 15 dagar/mån och migränmedicin inte mer än 8 dagar/mån.
Spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk. Den kan debutera när som helst i livet men det är ovanligt att den börjar efter 50 års ålder. Frekvensen kan variera. Om den kommer mer sällan än 14 dagar per månad kallar man den episodisk. Om den kommer fler än 14 dagar per månad räknas den som kronisk. (vilket inte innebär att den inte kan gå över). Spänningshuvudvärk kan pågå i allt från en halvtimme till flera dagar. Triggande faktorer kan var stress, felaktig belastning på muskulatur, dålig ergonomi, tandpressning/käkspänningar, sömnbrist mm.
Vanliga symtom vid spänningshuvudvärk:
Tryckande, molande värk
Kan kännas som ett åtstramande band eller en trång mössa
Den sitter oftast på båda sidor men kan även vara ensidig
Värken kan variera i intensitet men är ofta lätt till måttlig
Värken blir sällan värre av fysisk ansträngning.
Andra symtom som kan komma tillsammans med spänningshuvudvärk:
Yrsel
Öronsus och lockkänsla för öronen
Pressa eller gnissla tänder, spänna käkar
Ont i nacken och skuldrorna
Sömnproblem
Nedstämdhet, ångest och koncentrationssvårigheter
Fysioterapeutisk behandling vid spänningshuvudvärk
Övningar för muskulära problem i tex nacke och käkar
Hållningskorrigering
Ergonomi
Akupunktur
Stresshantering
Medicinsk Yoga
Mindfulness
Migrän
Migrän är en neurologisk sjukdom som karaktäriseras av huvudvärk som kommer i anfall. Det finns olika typer av migrän. Två av de vanligaste typerna är migrän med aura och migrän utan aura. Migrän utan aura är vanligare. Du kan antingen ha den ena typen eller växla mellan de båda. Man kan även få kronisk migrän.
Migrän debuterar oftast under tonåren eller i 20-årsåldern. Yngre barn kan även ha migrän. Migränanfallen kan komma olika tätt, allt från flera år mellan anfallen till flera anfall i veckan. Ett vanligt snitt är 1 g/månaden. Anfallen kan pågå mellan några timmar upp till 3 dygn. Barn har kortare anfall.
Migrän är till viss del ärftligt. Cirka 70 % av migränikerna uppger att någon nära släkting har migrän.
Triggande faktorer kan vara stress, hormonella svängningar, oregelbunden sömn, oregelbundet matintag, viss föda eller dryck, kraftigt ljus- eller ljudstimuli mm.
Vanliga symtom vid migrän:
Huvudvärken är oftast ensidig men kan även vara dubbelsidig
Huvudvärken känns pulserande
Intensiteten är måttlig eller svår
Illamående och ibland kräkningar
Ljud-, ljus- och /eller luktkänslig
Huvudvärken blir värre vid fysisk ansträngning
Du kan få förkänningar innan migränanfallet
Innan ett migränanfall kan du få så kallade förkänningar i några timmar upp till ett dygn innan huvudvärken börjar.
Förkänningar kan vara ett eller flera av följande symtom:
Gäspar och blir tröttare än vanligt
Spänningar och lätt värk i nacken
Olustkänsla i kroppen
Humörsvängningar
Illamående och magbesvär, till exempel ont i magen och gaser
Svullna händer och fötter
Sugen på sötsaker
Pigg, klartänkt och upprymd
Aura
Du kan få så kallad aura i samband med huvudvärken. Auran kommer oftast strax innan huvudvärken men den kan också komma samtidigt. Den brukar pågå i allt från fem minuter och upp till en timme. En aura kan vara till exempel en tillfällig förändring i synen eller tillfälliga stickningar och domningar i olika delar av kroppen.
Vanliga aurasymtom med tillfälliga förändringar i synen kan vara följande:
Växande hål i synfältet
Suddig syn och synintrycken dallrar
Sicksackmönster, blixtar eller flimmer
Dubbelseende.
Andra aurasymtom som du kan få är följande:
Stickningar/domningar i ena handen och armen
Domningar/stickningar i ansiktet, ofta ena sidan
Svårighet att styra kroppen
Svårighet att prata som vanligt, tex sluddrar
Uppfatta kroppen på ett sätt som inte stämmer med verkligheten
Efter migränanfallet
Efter migränanfallet kan du bli trött, lättirriterad och slö. Du kan känna dig uttröttad i upp till ett par dygn efteråt om du har haft ett kraftigt anfall.
Kronisk migrän
Man klassar det som kronisk migrän när anfallen kommer oftare och huvudvärken inte går över helt mellan anfallen. Kronisk migrän innebär följande:
Du har haft huvudvärk i minst 15 dagar varje månad under de senaste tre månaderna
Du har under de dagarna med 15 dagars huvudvärk haft tydlig migrän i 8 dagar varje månad, med eller utan aura
Almänna förebyggande råd till migräniker
Minska på stress i möjligaste mån
Regelbunden sömn
Regelbundet matintag
Regelbunden fysisk aktivitet
Fysioterapeutisk behandling vid migrän
Fysioterapi i form av behandling/övningar för muskulära problem i tex nacke och käkar
Akupunktur
Stresshantering
Medicinsk yoga eller Mindfulness