Mindfulness i naturen

Mindfulness i naturen kan förebygga och behandla stressrelaterad ohälsa och är en läkande kraft vid ensamhet, oro, sorg och depression.

Det är en metod för att minska oro och nå ett avslappnat tillstånd av ökad samvaro med naturen och en fördjupad kontakt med vår egen inre natur. Tyvärr har många tappat kontakten med naturen och kan behöva guidning för att återerövra den.

Hur går behandlingen till?

Behandlingen sker i grupp. Vi utgår från kiosken vid Härlanda Tjärn. Du blir ledd i övningar utifrån konceptet Mindfulness i naturen, både i stillhet och under långsamvandring på skogsstigar. Vi gör pauser för mindfulnessövningar och äter vår medhavda matsäck i tystnad. Vid varje tillfälle får du prova nya övningar som ger dig fördjupad effekt av naturupplevelsen och som du sen bär med dig under dina kommande vandringar och naturvistelser. Kursen är upplagd på 4 tillfällen á 2 timmar med olika teman vid varje tillfälle.

Kursen kostar 50kr per tillfälle men täcks av högkostnadsskyddet. Om du inte har ett frikort får du en faktura via 1177.

Vad händer i kroppen vid behandling med Mindfulness i naturen?

Forskning visar att när vi vistas i naturen så går stressen ner, blodtryck och puls sjunker och immunförsvaret stärks. Om vi ska se det ur ett evolutionärt perspektiv så var det viktigt att vi fick återhämtning i naturen, att vi kunde finna en trygg plats att vila på efter en riskfylld jakt eller flykt. Om du tillbringar mer tid i naturen kan du även få positiva effekter på din hälsa som minskad ångest, bättre kognitiv förmåga, mer kreativitet och ökad livsglädje. Att vara ute i dagsljus kan dessutom påverka din sömn positivt.

Är det något mer jag behöver veta vid behandling med Mindfulness i naturen?

Den här kursen vänder sig till dig som är öppen för att vandra in i skogen och ta pauser sittandes på marken - oavsett väder. Du förväntas ha funktionella kläder för att hålla dig torrskodd och varm oavsett väder.

‍Hur gör jag om jag vill prova mindfulness i naturen? 

Prata med din befintliga vårdgivare på Fungera eller med receptionen som leder dig rätt.

‍